Yoga
Mon approche du Yoga :
La respiration au centre de la pratique
Tout en douceur avec un travail en profondeur pour le corps
Apprendre à faire équipe avec le corps et le mental : écouter son corps, calmer et apprivoiser son mental
Aucune notion de performance : « en Yoga il n’y a rien à rater, rien à réussir : juste expérimenter»
Une place importante accordée à la philosophie, l’histoire et les fondements du yoga
L’expérimentation de l’instant présent et du lâcher prise
Quelques mots sur ma visions du Yoga :
Pour moi le Yoga c’est bien plus qu’un « chien tête en bas » ou une « salutation au soleil ». Le Yoga est une philosophie de vie qui m’accompagne au quotidien. Le Yoga n’est simplement la pratique des postures, vision très réduite et malheureusement un peu trop généralisée. Les postures sont effectivement part intégrante du Yoga mais elles sont « simplement » le moyen d’apprendre à écouter le corps, de faire équipe avec lui, de l’assouplir en douceur, de le préparer, de lui permettre d’être en bonne santé… La pratique des postures permet aussi de plonger à l’intérieur de nous, à l’écoute du corps donc, mais aussi et surtout du mental pour observer ce dernier, et pour petit à petit apprendre à calmer le flot des pensées pour vraiment être dans l’instant présent. A la fin de la pratique, on doit pouvoir s’asseoir dans une posture qui nous convient, le dos bien droit, sans efforts, les yeux fermés, le mental calmé… et simplement rester, rester et accueillir cet état de calme, de silence intérieur, de méditation et de profond lâcher prise. Etat possible car avant cela on a pris le temps de s’y préparer. Pour moi c’est ça le Yoga. Trouver cet état de paix et de calme intérieurs.
Comme je le répète souvent en cours « on pourrait passer l’année à ne faire que 4 postures différentes et les répéter et les pratiquer encore et encore et ça serait ok. Car ce qui est important ce n’est pas la posture, mais la pratique, la présence à soi ».
Yin Yoga & Hatha Yoga:
Deux pratiques bien différentes mais qui passionnent et me nourrissent tout autant et que j’ai plaisir à partager et guider.
Je propose des séances de Hatha Yoga, de Yin Yoga ainsi que des ateliers à thématiques tout au long de l’année en parallèle des cours hebdomadaires. Pour suivre et connaître le détail de ces propositions, je vous invite à me communiquer votre adresse email afin que je puisse vous faire suivre les infos : Cliquez ici
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YIN YOGA
Temps très long dans les postures
Forme passive
Lenteur
Action sur les tissus profonds et conjonctifs
Recherche du relâchement musculaire
Une pratique toute en douceur dans la recherche de l’immobilité et du lâcher prise. Les postures sont quasiment toutes allongées et assises. La pratique se fait en utilisant des supports (coussins, briques de yoga…) pour prendre le temps d’installer le corps confortablement avant de goûter à l’immobilité.
HATHA YOGA
Temps plus courts
Mise en mouvement
Pratique plus rythmée tout en douceur
Tissus en surface et muscles
Engagement et contraction musculaire
Une pratique plus en mouvement avec une alternance de postures debout et sol. La pratique de la salutation au soleil (enchaînement de postures en mouvement). Chaque séance se termine avec la pratique du Prayanama (exercices de respiration) ainsi qu’un temps de relaxation.
